俗话说，男女有别 养生也要讲究性别差异只有针对化的去养生 才能起到更好的效果

男养肾

女养肝

(相关资料图)

中医著名养生古籍《寿世保元》中写道“男子以精为主，女子以血为主”，药王孙思邈也在《千金要方》中提到“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平定心志以养其血”，因此，后世有“男养肾女养肝”之说。

男

男靠吃养肾精

男性应该多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

女

女靠睡养肝血

良好的睡眠能养肝血，因此女性应保证充足的睡眠时间。

男冷养

女热养

澳大利亚的一项调查研究发现，在气候凉爽地区居住的男性寿命更长，女性则刚好相反，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，故男要冷养，女要热养。

男

男要“冷”养

建议男性“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤等习惯，保持身体的凉爽。

女

女要热养

建议女性用热水泡脚，做家务时多用温水，少吃冷食，保持身体的温暖。

男补锌

女补钙

对男性来说，锌元素会影响其雄性激素的分泌，而在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性，因此要补锌。对女性来说，在月经来潮时，铁流失会加快，更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此要补铁和钙。

男

男补锌

男性建议多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等含锌量高的食物。

女

女补钙

女性建议多吃动物肝脏、牛奶、豆制品、鱼、虾等铁、钙含量高的食物。

男护胃

女养脑

研究发现与女性相比，男性胃溃疡、胃炎等病的发生率更高，而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显，因此男要护胃，女要养脑。

男

男护胃

建议男性告别高盐、高油饮食，适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

女

女养脑

建议女性多吃柑橘类水果，注重培养兴趣爱好，多与人交流。

男练力量

女练柔韧

对男性来说，肌肉是力量与健康的体现，对女性来说，柔韧代表着更好的曲线与灵活性，所以，男性要练力量，女性要练柔韧。

男

男练力量

中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。

老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

女

女练柔韧

练柔韧最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量。还可以经常压腿，但要循序渐进。

亦或做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。

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